Un error muy frecuente entre las personas que están interesados en seguir una dieta sana pero baja en calorías es saltar la merienda.
El error viene de
que tenemos la falsa creencia de que la merienda no es necesaria y nos hará engordar.
Nada más lejos de la realidad.
Lo aconsejable es
hacer cinco comidas diarias, esto es, las tres principales
(desayuno, almuerzo y cena)
más dos tentempiés
(a media mañana y a media tarde).
El hacer estos tentempiés,
nos ayuda a no engordar ya que nos ayuda a controlar el hambre.
Si únicamente
hacemos tres comidas diarias, probablemente, a la hora de la cena, tengamos
tanta hambre que asaltemos, literalmente, la nevera.
Para evitar esto,
lo mejor es un tentempié ligero y saludable a media tarde. Si estamos aún en el
trabajo, vale la pena llevar algo previsto de casa para así, evitar las
chocolatinas y bollería
industrial que solemos encontrar en las máquinas expendedoras.
Aquí les dejo algunas meriendas saludables:
Merienda saludable
y ligera 2:
Macedonia de frutas.
Merienda saludable
y ligera 3:
Café con leche
desnatada con 4 galletas bajas en calorías.
Merienda saludable
y ligera 4:
Té + minisándwich de jamón de pavo.
Merienda saludable
y ligera 5:
Merienda saludable
y ligera 6:
Té + barrita de cereales baja en calorías 7:
Merienda saludable
y ligera
Batido de fresas (preparado con fresas naturales, leche descremada y edulcorante).
Si tienes mucha hambre puedes acompañarlo de 2 galletas integrales ricas en fibra.
Estas son sólo
algunas ideas que os proponemos. Como siempre, lo ideal es que las adaptéis a
vuestros gustos y necesidades.
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