Las fiestas son la época propicia para compartir con la familia y los seres queridos en un ambiente de alegría y paz.
Pero la verdad es que de reunión en reunión y de cena en cena, siempre llegamos a enero con algunos
kilos de más, y es que resulta difícil resistirse a todos los manjares de esta
época y no caer en excesos. Sin embargo estar atentos a nuestra salud y evitar
sobrepasarnos durante las navidades es importante, por eso te damos algunos
consejos para que descubras cómo cuidar tu alimentación en Navidad y disminuir
así el remordimiento de conciencia en enero.
1-Nuestro primer consejo es realmente muy básico y a pesar de
ello es una de las claves para no engordar durante las fiestas: come de todo
pero con moderación. Es lógico que en Navidad queremos aprovechar toda la
gastronomía típica de la época, pero lo que no podemos hacer es comer
diariamente las comidas típicas y postres
de la época cada día, llenarnos de
calorías en cada una de las comidas e ingerir alimentos como si no hubiera
mañana solo porque es Navidad. Prueba y disfruta de lo que más te gusta pero
con calma.
2-Mantener un
equilibrio durante las reuniones, cenas
y fiestas que lamentablemente son muy frecuente en la noche, por lo que de antemano sabes que
comerás más pesado a esta hora del día. Lo ideal es que equilibres la ingesta
de calorías y optes por un buen desayuno balanceado y un almuerzo más ligero,
por ejemplo una sopa y una ensalada, sushi, pescado o pollo al horno y
vegetales, y en la noche tengas un poco más de libertad, pero nuevamente
tomando en cuenta la moderación.
3-Vigila las
cantidades muchas veces en estas reuniones nos llenamos con los muchos
entrantes, luego comemos el plato que nos sirven, el postre y consumimos
bebidas alcohólicas con poca moderación. Es muy importante estar conscientes al
comer de que estamos disfrutando de los muchos platos tradicionales de Navidad
pero que podemos controlar las cantidades que ingerimos. No abuses de los
aperitivos ni de los postres.
4-Cuida con lo que
bebes y recuerda que los cócteles (en especial los dulces que mezclan varios
licores con cremas, jugos etc) están cargados de azúcar y calorías
innecesarias. Es mucho mejor optar por una cerveza, una copa de vino o cava o
un trago sencillo como el gintonic o el whisky. Sin embargo debes tomar de
forma moderada si no quieres que todo lo ingerido se sume a la balanza.
¡Mueve más que nunca ¡
5-Más que nunca mantente en movimiento. Hacer ejercicio de
forma regular es una clave importante para mantener nuestro peso durante las
navidades y tratar así de combatir el efecto de los excesos alimenticios.
Aprovecha los días de vacaciones para salir a caminar en las primeras horas de
la mañana, esto no solo te ayudara a quemar calorías y a estar más saludable
también te dará más energía para disfrutar de tus eventos durante el día,
estará más atento y tendrá menos
ansiedad.
Divierte en grande es es el propósito de principal.
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