El molesto estreñimiento se caracteriza por la difícil tarea de evacuar. Los motivos por los cuales podemos padecer de estreñimiento son debidos a una alteración en nuestros hábitos alimenticios, consumos bajos de fibra, agua y falta de ejercicio son algunos de los causantes, recuerda que no solo comer bien nos mantiene sanos, hacer ejercicio ayuda a mantener alma cuerpo y mente en forma.
Contiene y suministra
vitamina A y C, potasio, fibra, calcio y acido fólico a nuestro
organismo, esta fruta es una excelente alternativa para evitar el estreñimiento,
además elimina parásitos intestinales, y ayuda a digerir las proteínas gracias
a la papaína.
Consumir media papaya hawaiana o un
pocillo tamaño chocolatero de papaya en cuadros, antes del desayuno, te ayudara
con el estreñimiento.
Granadilla
La granadilla es ideal para quienes
padecen problemas digestivos, como el estreñimiento. La fibra de esta fruta
tiene propiedades diuréticas y digestivas. Fuente de vitamina C, y sus
pepas ayudan a un buen barrido digestivo, lo que facilita la evacuación.
La puedes consumir a cualquier hora.
Pitahaya
Alguna vez escuchaste sobre esta fruta, pues bien la pitahaya te
puede ayudar a eliminar ese molesto problema, la pitahaya se encarga de limpiar
el colon y solucionar el problema de estreñimiento. Es un excelente laxante natural, las
semillas, al ser ingeridas se adhieren a las vellosidades intestinales y ayudan
al movimiento peristáltico de las heces, es decir, hacen que estas no se queden
retenidas en los intestinos.
La puedes consumir en cualquier momento si te encuentras con
estreñimiento.
Ciruela
Y no podíamos dejar de lado a las ciruelas, son una buena
opción para mejorar el sistema digestivo, ya que aportan fibra y sorbitol, lo
cual ayuda a solucionar problemas de estreñimiento.
También contienen vitaminas y minerales que nos sirven para
fortalecer el organismo. Además no poseen grasas saturadas y son bajas en
calorías.
Una opción es dejar en remojo unas cinco ciruelas en un vaso de
agua durante 12 horas luego, comer y beber el agua en ayunas o antes de
acostarse.
Mango
Tiene vitamina A, B1, B6 B12 y C, hierro, ayuda al buen tránsito
intestinal, tienen una enzima similar a la de las papayas que ayuda a tener una
buena digestión, los mangos contiene fenoles que son anti-oxidantes poderosos,
y gracias a su contenido de potasio tiene un efecto diurético.
Esperamos que estos consejos te ayuden, si tienes dudas
pregúntanos!
¿Conocen alguna otra fruta que te ayude en el proceso? Comparte tu
opinión!
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